na mase

[...] a nie jego część gdyby tak sie daalo - kazdy wygladalby tak samo. spojrz chociazby na gluchowskiego- najlepszy dowod ze cwiczenia na srodek klatki nie dzialaja zwiekszysz mase = zwiekszysz wielkosc miesnia- efekt bedzie lepszy. tym bardziej ze sam mam ten problem i jak mialem 16 lat tez wierzylem ze mozna sobie robudowa srodek i to tylko byly [...]

opisz sie a nie "czest za czesto" kurna . jak mam y ci pomoc jak ukrywasz szczegoly opisz sie wg : najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ [...]

jak sie cale zycie mase robi i sie nie odchudza bo sie ma fat ok 8-10% z natury to sie nie zglebia wiedzy dotyczacej palenia fatu i uzywania ku temu aero. Z reguly sie fat pali na redukcji a nie w trakcie cyklu masowego + organizm pod wplywem saa tez dziala nieco inaczej wiec w moim pytaniu nie widze nic dziwnego. smutna prawda? chyba [...]

Moze sproboj GAIN BOLIC jako uzupelnienie diety jesli ciezko lapiesz mase Jesli decydujesz sie na cykl kretki - kreatyna Vitalmax 3000gram,tauryna mega caps OLIMP,ZMA apteczne ,omega 3 NATURELL

KA rozkręca się/podobnie jak inne formy kreatyny w stabilnej formie/ wolniej- taka jego specyfika. dawka minimalna to około 3 kaps. po 1500mg. z KA jest odmiennie niż z mono, którą odczuwa sie dość szybko, ale ta szybkośc jest związana przede wszystkim z retencją pewnej ilości wody. zalecam wiec cierpliwość- bo jesli dieta i wszelkie inne [...]

Nie odstaje ta klatka moim zdanie masz fajną proporcjonalną sylwetkę. Klatka ma fajną masę mięśniową jest dobrze podcięta. Wiadomo, że klatka piersiowa nie może być za wielka, ale ja bym się jej nie czepiał bo wygląda na prawdę spoko. Podoba mi się sylwetka bo żadna partia nie odstaje widocznie. Nie widać dobrze nóg ale przypuszczam, że też [...]

Mam takie pytanie, bo Kulturysta97 napisal jezeli dobrze zrozumialem zeby mase robic 6 miesiecy. To dlaczego na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest napisane, ze trening masy - czas trwania 4-8 tygodni?

Nie rozumiem trochę postępowania Twojego jeśli przez 8 miesięcy zbudowałeś tylko 4kg masy, nie piszę mięśniowej bo nie wiemy co tam się w sylwetce zmieniło, ale teraz chcesz wskoczyć na redukcję? 4kg to nie jest taka masa żeby Cię zalało więc przypuszczam, że już na początku jak zaczynałeś ten mikrocykl to sylwetka się nadawał do redukcji. Jak [...]

Podaj dokladna gramature i godziny posilkow. Na pierwszy rzut oka duzo pieczywa, szczegolnie w porannych godzinach. BTW: Robiac mase zawsze mozesz spodziewac sie przyrosty tluszczy, to normalne.

Trening na siłę w Twoim przypadku jest błędm: -wiek min. 18, najlepiej 21 -staż musisz mieć podstawy czyli rok masy jest wskazany -waga, jeśli Twoje wymiary są nadal aktualne to Ci brakuje z 15kg -technika, nie wiemy jak z nią -partnera masz? Btw rób masę i poczytaj artykuł knifa. Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu 2011-06-22 02:06:07

Nie róbcie sobie jaj, Prosze Was o jakąś kontkretną odpowiedź jakie najlepsze odżywki byśccie mi polecili na siłę i mase.

Na mnie Dietanabol podziałał rewelacyjnie, zrzuciłem 25kg w niecały rok. Od paru miesięcy na dietanabolu robię masę, poszło ze 4-5kg mięsa jak nic, świetny produkt, polecam każdemu.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Wkleiłeś wyliczenia makroskładników a następnie zupełnie inne ilości w diecie. Ustal 2g białka na beztłuszczową masę ciała, 1g tłuszczów i reszta węglowodany.

2700 przy wadze 69 to powodzenia w redukcji,, predzej mase na tym zrobisz ,pozatym z czego ty redukowac chcesz do oswiecimia sie szykujesz? chyba ze profil nieaktualny Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-05-20 21:34:35

Barano 5kg w 3 tygodnie? imponujace podobny wynik do grzeska chociaz on na insie + dodatki do smaku Barano abys zwiekszyl swoja mase o kolejne 5 kg Proponuje zwiekszyc ilosc zjadanych weglowodanow o 50% do tego zwiekszyc podaz soli zmniejszyc dostarczanie cynku jesli wogole jest no i te obowiazkowe 5-7 litrow wody niegazowanej..... =P wtedy [...]

[...] - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq nt odzywiania do tego witaminy artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~don kichot [...]

Rzezba polega na uwidacznianiu wczesniej przygotowanych miesni poprzez mase. Masuj masuj na rzezbienie jeszcze czas przyjdzie.

dzieki wielkie Sarcev rzeczywiscie - pewna satysfakcja z rzezby jest (kolezanki z klasy "uwielbiaja" moj brzuch ), poniewaz czesto bardzo pierw lapie sie mase a potem rzezbi a u mnie na odwrot... masa to moj glowny problem. popracuje nad tym i kolo lata zarzuce zdjecia i wtedy porownamy

Najważniejszym elementem profilaktyki rozstępów jest pilnowanie by masa ciała nie zmieniała się gwałtownie. Rozstępy mogą się pojawić zarówno wtedy gdy gwałtownie tyjemy, jak i również wtedy gdy gwałtownie chudniemy. Czynnikami pozwalającymi utrzymać masę ciała w odpowiednich ryzach są oczywiście: dieta i aktywność fizyczna. Elementem pomocniczym [...]